Afvallen

63% van de klanten in het sportcentrum heeft afvallen of afslanken als doelstelling. Deze doelstelling heeft vaak een cosmetische reden, terwijl de medische kant van overgewicht vaak wordt vergeten. Aandoeningen als diabetes, hart- en vaatziekten en een verhoogde bloeddruk steken eerder de kop op bij personen met overgewicht.

Cardio
"U wilt afslanken? Ga maar laag intensief trainen op één van de tientallen cardio-toestellen!" Bijna elke instructeur in elk sportcentrum adviseert dit ... en het resultaat? Hoewel cardiovasculaire training de vetverbranding inderdaad stimuleert is het afslankende effect van dit soort training uiterst gering.

Krachttraining
Spiermassa is in ons lichaam de grootste afnemer van calorieën zowel bij lichaamsbeweging als in rust, kortom u slankt af terwijl u op de bank zit!!! Een schema met de juiste balans tussen krachttraining en cardiotraining is het meest effectief.